低卡牧羊人派便当
第一次听说 Shepherd's Pie 牧羊人派, 是在一部电影里,男主角为了办案,千里迢迢来到英国,而落地后第一件事,就是去品尝那传说中最美味的牧羊人派,从此Shepherd's Pie 就在我脑海中挥之不去。。。。。。
本是参照了@烟火间的方子,但为了做出更低热量的派,我改了不少地方,所以就另开一个菜谱了,肉酱的制作方法之前发过,就不多了啰嗦了,找不到的孩子欢迎提问
整个便当只有543卡,土豆泥又十分管饱,一般姑娘其实吃不了那么多,真正的减肥好伙伴啊
牧羊人派 390g 396K
西兰花 200g 66K
番茄 100g 19K
核桃 10g 62K
用料
低脂牛奶 | 25g |
土豆 | 150g |
低脂美奶滋 | 15g |
黑胡椒 | 适量 |
低卡意式肉酱 | 200g |
西兰花 | 200g |
番茄 | 100g |
核桃 | 10g |
低卡牧羊人派便当的做法
土豆切小块,水煮至酥烂
将低脂美奶滋、低脂牛奶、适量黑胡椒与土豆一起拌成土豆泥
烤碗里先铺一层肉酱,再铺上土豆泥,用叉子划出纹路
烤箱上下火200度,烤至表面金黄
西兰花焯熟摆盘
小贴士
土豆泥里没有放盐,因为美奶滋里其实有盐,嫌淡的话可以加点
西兰花没有加任何调味,可以蘸肉酱吃
-
苹果派(自制苹果酱)的烹饪做法,大厨教你详细做法
亲子美食,制作苹果酱要长时间,可以让孩子来翻炒、派的压边……完美合作😄用料苹果个2水克130白砂糖克70黄油克16玉米淀粉克10苹果派(自制苹果酱)的做法两个香香的苹果,去皮,去核后400克。先切片[请尽量带手套操作]🌟准备一碗淡盐水(凉开水),苹果片放入盐水浸泡一下即...
-
如何做肉松培根派好吃 肉松培根派烹饪方法大全
时间:约10-15分钟难度:零厨艺✌️份量:2人份用料原味手抓饼1张猪肉松根据口味添加培根2片辣味番茄酱适量黑胡椒碎根据口味添加鸡蛋黄1个黑芝麻根据口味添加肉松培根派的做法培根剪小片。拿出手抓饼,抹上番茄酱和适量黑胡椒。放上培根片和肉松。两边折叠,用叉子封边。...
-
巧克力布朗尼酥皮派的烹饪做法,大厨教你详细做法
前几天看菜虫的博客,看了她那篇巧克力布朗尼派,心里就痒痒了,一定要做一次,昨天下午就开动了,家里有好多起酥油,干脆我变化一下做一个酥皮派。估计也应该不错。准备材料,我的派盘比虫虫的大,而且我还有本书,照着书上的料,最后做了三个派六个塔,我的天,今天叫朋友来吃吧,太多...
-
黑布林格雷派饼(Plum Galette)的烹饪做法,大厨教你详细做法
一颗大黑李子(黑布林、黑布朗、美国黑李)还有点酸酸的,切开时里面果肉是白的,用派皮简单包了一下烤一个Galette,没有想到黑黑的李子皮的颜色晕染开来,却是艳丽的红色,好好看。用料黑布林半颗有盐黄油45克低筋面粉70克糖(派皮)5克水15克蛋黄3克细砂糖(表面)15克黑布林格雷...