减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治【无砂糖无黄油】附赠一个同食材甜品食谱
就是因为冷,我最近想出来的食谱都是暖意浓浓的食物。今天来做一款甜口味的暖烤三明治🥪并且改做一个热煮物,也是甜口。分分钟一顿早饭,今天是甜食怪的天堂。这个方子够做四个三明治加甜点。
用料
红豆沙: | |
红豆 | 150克 |
代糖 | 一勺(这个量建议按照个人口味添加) |
香草味蛋白粉(选用,纯为消耗) | 40克 |
麻薯: | |
糯米粉 | 65克 |
玉米粉 | 10克 |
脱脂牛奶 | 140克 |
代糖 | 2克 |
椰子油 | 一勺 |
减肥也可以吃的红豆麻薯烤三明治【无砂糖无黄油】附赠一个同食材甜品食谱的做法
上班前可以泡好红豆出门,晚上将红豆上锅煮熟,多加点水。开锅之后转最小火,一直煮着就行,注意翻搅。
越煮水越少,煮成这样的时候,就勤搅拌。直到快没水的时候关火。
加入蛋白粉,代糖。碾成泥。
麻薯配料表除了椰子油,全部放入碗中搅拌。
搅拌均匀后盖上保鲜膜,并且在保鲜膜扎几个孔。冷水上锅,水开之后再蒸20分钟。
关火之后,用筷子挑一下,都蒸透了,没有液体就可以。
加入椰子油,搅和油和麻薯团融合。结束✅
早上准备早餐的时候,面包片里,分别加入适量的豆沙馅和麻薯团,三明治机加热,改刀。外表酥脆,内馅甜香绵密,麻薯团还可以拉丝。就是注意别烫着嘴。
同时可以做款超级简单的甜品。牛奶加热后放入适量豆沙馅,搅拌均匀。再放入麻薯团。就是豆沙牛奶煮麻薯,一款热热的、甜甜的甜品,很适合天气冷的时候吃。
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