(减肥可以吃的甜品)无油无糖‘全麦苹果千层’
减肥期间想吃甜品又担心发胖咋办?!答案是:自己做呗!今天教大家做一道减肥也能吃的甜品~‘全麦苹果千层’酸酸甜甜,吃了还不容易发胖,献给减肥中的‘你我他’💕
热量:300大卡/份
建议:早餐搭配蔬菜+牛奶
下午茶搭配黑咖啡/花茶(吃半份)
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面粉 | 30克 |
苹果 | 1个(果肉156克) |
0卡糖(赤藓糖醇) | 10克(可有可无) |
无糖酸奶 | 50克 |
无糖酸奶(装饰) | 适量 |
(减肥可以吃的甜品)无油无糖‘全麦苹果千层’的做法
一层层苹果果肉,酸酸甜甜,特别适合做下午茶。做早餐也是可以的哦,因为很顶饱( ̄▽ ̄)!
(烤箱预热180度10分钟)鸡蛋,无糖酸奶,全麦面粉全部放入一个大碗里,喜甜可再加10克代糖(赤藓糖醇)
用蛋抽搅拌均匀
苹果取果肉,切薄片
放入面糊里
搅拌一下,让苹果都裹上面糊
取一个耐热的容器把苹果一层层铺满
最后大碗里剩下的面糊都淋在容器里
放入预热好的烤箱180度烤30分钟
取出就可以直接吃了,但是个人觉得热着吃不如冻着吃。所以这个时候你最好忍住把千层放冰箱冷藏吧!
盖上盖子冷藏,我直接冷藏过夜,隔天吃(≧∇≦)
从冰箱拿出来,稍微解冻(如果你不是做早餐可以直接吃)作为一个有品位的美食爱好者(臭不要脸(≧∇≦)),表面功夫还是得做做的,先把苹果千层切掉四周
在表面舀几勺无糖酸奶(酸奶建议自己做),再摆上一棵草🌿
酸酸甜甜超级开胃,一份挺顶饱的,建议跟家人朋友一起分享哦!
-
邢小秋—小美 蒜蓉红薯叶 清炒番薯叶的烹饪做法,大厨教你详细做法
地瓜叶具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒(可省略)1个邢小秋—小美蒜蓉红薯叶清炒番薯叶的做法大蒜去皮放入主锅,3秒+...
-
适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥工作餐🥰虾仁主题三种搭配1.封面图:黑胡椒果香虾仁虾仁玉米粒生菜底小番茄蓝莓搭配水果提鲜增香补充维生素!有碳水有蛋白有维生素!用料虾仁小番茄/蓝莓/牛油果生菜玉米粒适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的做法烤虾仁:锅里放一点橄榄油或椰子油加入虾仁🍤...
-
减脂8|减脂便当的做法和图解,减脂8|减脂便当怎么做更好吃
蒜香鸡腿肉➕清炒菠菜➕溏心蛋➕糙米饭用料糙米可生食鸡蛋蒜去皮鸡腿肉菠菜盐薄盐生抽料酒蚝油黑胡椒老抽橄榄油减脂8|减脂便当的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~小贴士菠菜记得要提前焯水(去草酸)溏心蛋根据自己喜欢的生熟度调整煮的时长食材...
-
减脂餐-番茄烩菜花米的详细做法,减脂餐-番茄烩菜花米做法技巧
...
相关文章
- 健康无糖无油无蛋紫薯全麦软欧(减肥的MM也可以吃哦!)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 苹果燕麦千层|无糖健康|减肥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥也能吃甜品~无油无糖低卡南瓜魔芋千层(43大卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油无糖低卡苹果🍎派,减肥也可以次~的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥可以吃的甜品,无油无糖也能打开你的味蕾的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂甜品,无糖无油,可可燕麦布朗泥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂甜品—无油无糖无奶苹果蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥甜品-无糖无油全麦面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥低卡全麦苹果千层的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 巧克力可可全麦千层司康 无糖 减肥减脂早餐小甜品的烹饪做法,大厨教你详细做法