超营养三明治
营养快线算什么!
昨晚我就在想今天要做什么早餐
思来想去三明治好了 然后开始上网查看有没有可以供我学习借鉴的
可是查到的基本都是油炸或者有培根之类的
由于冰箱空空。。你们懂得
所以我就独创了一款
它的全名很长 叫做
【青菜玉米奶酪鸡蛋生菜全麦三明治】
是的名字就是他的材料组成
用料
全麦吐司 | 6片 |
甜玉米 | 若干 |
青菜面糊 | |
鸡蛋 | 2个 |
生菜 | 2片 |
奶酪 | 2片 |
洋葱 | (选用) |
番茄酱/沙拉酱/千岛酱/各种酱 |
超营养三明治的做法
面包片随你个人喜好整理好形状,我是弄成圆的了
煎蛋,如果想煎出来圆一点的话待会看一下下面的TIPS
煎青菜面糊,看下面已经成型后再上面还比较软的地方均匀铺上甜玉米粒
(青菜面糊就是用榨汁机把青菜打一打~然后和面~颜色好看有营养有没有!!)铺一层面包片,铺生菜,铺鸡蛋,铺面包片,抹酱(我用的千岛酱),铺上摊好的青菜玉米饼
叉个小叉子固定一下,开吃
小贴士
1.材料里其实所有的东西都可以随个人喜好更改,但是我选的这些是我觉得我家里能集成的最有营养的一套了
2.圆鸡蛋做法:洋葱横着切开,轻轻剥除一层,把剥除的洋葱圈放在锅里,鸡蛋打在圈里即可,摊饼也一样。
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