1分钟低脂搞怪三明治

减肥的孩纸们
想吃得开心点好玩点儿？
亲手做一份有趣的低脂三明治吧

介绍：
一份三明治热量预估215千卡
蛋白质9克
脂肪2.9克
碳水化合物37.6克
可以作为一个正餐，也可以作为下午茶~

用料  

1分钟低脂搞怪三明治的做法  

1. 准备材料~

2. 面包`火腿对半切片，芝士条切8小条，蓝莓对开4小份，黄瓜切片4片~

3. 按图摆好

4. 放上面包后，加上青瓜和蓝莓做成“眼睛”。

5. 搞定拍照~吃！！

6. 
   热量估算：
   （不同牌子不同材料不同分量热量不同，这里只做估算，具体可以自己计算哟！）
   2片全麦面包：90克，热量176千卡
   黄瓜4片：15克，2千卡
   芝士半片：8克，18千卡
   火腿1片：15克，17千卡
   蓝莓：2粒，3克，2千卡

小贴士

实用tips：
其实很多的三明治之所以会让人长胖是因为放了很多的酱料，而大部分的热量和脂肪都在是因为这个酱料提高了！所以建议不加酱料哟~