低卡低脂虾仁滑蛋绿甘蓝(包菜)三明治
三明治5.2K
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质,优质纤维
全麦面包2片=105卡
绿甘蓝=7卡
虾仁=10卡
鸡蛋=65卡
蜂蜜芥末酱=5卡
一共192卡,大约195卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
绿甘蓝 | 25克 |
鸡蛋 | 1个 |
虾仁 | 20克 |
蜂蜜芥末酱 | 5克 |
低卡低脂虾仁滑蛋绿甘蓝(包菜)三明治的做法
绿甘蓝切丝
虾仁+鸡蛋液+黑胡椒
不要太熟就关火,余温就可以熟
左:绿甘蓝 右:虾仁滑蛋+蜂蜜芥末酱
完成!
切开~
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