低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治
三明治1.09W
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
牛肉=45卡
鸡蛋=65卡
辣白菜=3卡
奶酪=20卡
生菜=2卡
番茄酱=2卡
一共242卡,大约240卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
牛肉 | 35克 |
辣白菜 | 15克 |
奶酪片 | 半片 |
生菜 | 15克 |
番茄酱 | 6克 |
低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治的做法
牛肉+辣白菜+黑胡椒+十三香+代糖
鸡蛋液煎成饼
放生菜
左:鸡蛋卷 右:牛肉辣白菜
左:番茄酱 右:奶酪
完成!
切开~
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