红烧泥鳅
泥鳅味道鲜美,而且有补中益气、滋阴止渴、清热祛湿的药用功效。泥鳅营养丰富,维生素B1含量比黄鱼、虾类高三四倍,维生素A、C含量比其他鱼类也高,其所含的脂肪则以不饱和脂肪酸为主,所以它的营养价值在鱼类中名列前茅。
泥鳅是大补之物,小儿多食有助于生长发育,成人常食还能保健养颜,防止衰老,润滑皮肤,青春美容的显著作用。泥鳅是一种高蛋白、低脂肪食品,与鲤鱼、鲫鱼、大黄鱼、带鱼、鳊鱼、对虾和龙虾等相比,营养价值名列前茅,是老人、儿童、孕妇、哺乳期妇女和肝炎、贫血患者的理想食物,也是因病引起的营养不良、病后体虚、手术后恢复期的良好补品。
用料
泥鳅 | 400g |
小葱 | 少许 |
姜片 | 少许 |
生抽 | 少许 |
料酒 | 少许 |
盐 | 少许 |
白糖 | 少许 |
白胡椒粉 | 少许 |
红烧泥鳅的做法
油锅下葱姜爆香
泥鳅洗完后要稍稍沥干,放入葱姜爆香的油锅煎一下,油不用很多,不然这个环节油容易飞溅出来。煎至泥鳅两面微黄后,加入料酒,生抽、白糖、盐,少许水,把泥鳅煮熟入味。泥鳅也是鱼类,而且不大,不需要煮很久,5分钟足够了。
出锅前把汤汁微微收干,撒一点白胡椒粉和葱花,就可以装盘了。这个做法泥鳅皮微脆,肉鲜香软糯,非常好吃又极富营养。
小贴士
1. 泥鳅要买浑圆的,灰色的,肉质比较软嫩。那种扁扁的肚皮发黄的是扁鳅,肉很硬,口感较差。
2. 泥鳅很滑溜,不好处理,可以让卖鱼的人代为宰杀清洗,能省去很多功夫。
3. 下油锅煎前一定要沥干水份哦,免得油飞溅出来。
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