煎焗红三鱼
红三鱼中富含维生素A.铁.钙.磷等多种营养微量元素。常吃鱼还有养脏补血,泽肤养发的营养功攻,女性可以多吃。有泄泻者不宜食用,病风者少食因是海鲜类的冰鲜鱼。冰鲜鱼就是大海鱼。广东人俗称咸水鱼。
用料
鱼 | 3条(500~600克) |
豆豉 | 适量 |
姜 | 适量 |
蒜 | 适量 |
葱 | 适量 |
盐、糖、酱油、食用油各适量 | |
米椒 | 适量(不喜可不用) |
水 | 适量 |
煎焗红三鱼的做法
先将姜、豆豉、蒜、小米椒切碎放到碗里加盐、糖、酱油、水调成以上调料
红三鱼洗干净用厨房纸巾控干鱼身水。
烧热煎锅,下油放鱼到锅里煎。煎至两呈微金黄,各煎3至4分钟就可以啦。
把调料倒到锅里盖上盖子焖焗,焗到收汁还看有一点就放下葱关火上碟可以。
开吃啦😀😀
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