番茄黑椒煎鸡胸【健康一碗端】
健身人士的自选美食。番茄富含维C,不仅增强体质而且美白肌肤。鸡胸肉低脂高蛋白,营养丰富,增肌减脂必备良品。
用料
鸡胸肉 | 120克 |
番茄(中等) | 1个 |
洋葱 | 100克 |
香菇 | 3朵 |
黑胡椒粉 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
盐 | 一小勺 |
橄榄油 | 一小勺 |
番茄黑椒煎鸡胸【健康一碗端】的做法
1.准备工作:先将鸡胸肉处理干净加黑白胡椒粉和酱油腌制一下(最好隔夜更有味)、番茄切小块(去不去皮随意)、洋葱切小粒、香菇切小块。
2.不粘锅加热先将鸡胸肉中火🔥两面煎熟放在碗里。
3.借着刚刚那个锅,倒入少许橄榄油,放入洋葱翻炒变软,再将番茄和香菇放入炒出汁水(可适当加水或者番茄酱,其实两个番茄已经很浓郁了),再根据个人口味进行最后的黑白胡椒粉和盐调味即可。
🥨欧包蘸着汤汁,很巴适!!!
小贴士
番茄去不去皮随意,其实是我偷懒啦!
-
香酥小土豆食谱做法大全,超简单的香酥小土豆做法步骤
用料小土豆2斤盐适量白芝麻适量辣椒面适量孜然粉适量油稍微多点香酥小土豆的做法洗干净蒸熟小土豆。去皮,也可以不去皮。锅内倒第一次油。加几粒花椒增香,也可以不加。先大火煎炸。然后当看到锅内没啥油的时候在加第二次油炸,加入点食盐和孜然继续炸至表面金黄。...
-
🐟零失败的香煎红烧带鱼🐠的烹饪做法,大厨教你详细做法
我们家两个小家伙特别爱吃这道香煎带鱼,做了几十次了从来没有失手过,喜欢吃鲳鱼的也可以跟着这样做,做法是一样的,就是鲳鱼先用刀划两下这样更容易入味,都特别好吃。用料带鱼1—2条盐1勺姜2片料酒2勺🐟零失败的香煎红烧带鱼🐠的做法带鱼段沥干水分或者用厨房纸吸干...
-
可正餐可零食 煎茄子片的烹饪做法,大厨教你详细做法
茄子新吃法,好吃到一边煎一边吃用料大胖茄子1个面粉适量鸡蛋1个水玉米油花椒粉,白胡椒粉,黑胡椒粉适量盐适量新鲜朝天椒3个可正餐可零食煎茄子片的做法一个不锈钢盆,放面粉加鸡蛋和水,搅拌成粥状浓稠度。在面粉水中加白黑胡椒粉花椒粉,花椒粉可以多放点比如两捏。再...
-
🍔自制牛肉饼|吊打汉堡店的烹饪做法,大厨教你详细做法
此配方可做迷你牛肉饼大概17个左右,每个45克,也可以做成大的牛肉饼用料牛里脊570克肥肉85克洋葱140克黄油20克生抽10克蚝油10克蕃茄酱10克大蒜粉1.5克海盐2.7克胡椒粉0.5克(可无)黑胡椒0.5~1克鸡蛋一个🍔自制牛肉饼|吊打汉堡店的做法牛肉去筋膜,大致切块分成两份一份...
相关文章
- 番茄黑椒煎鸡胸(强体减脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 番茄孜然鸡炖鹰嘴豆“健康一锅端”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Day13 番茄黑椒煎鸡胸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 金枪鱼番茄意面-“健康一锅端”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Smoothie Bowl果昔碗-“健康一碗端”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭“健康一碗端”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂一碗端—西红柿炖鸡胸黑豆的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 番茄汤抱饺子“健康一锅端”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 南瓜鸡肉焖饭(健康一碗端)的烹饪做法,大厨教你详细做法