营养丰富的吮指香煎三文鱼
三文鱼营养丰富,可以降低人体血液中甘油三酯的含量,提高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,能有效地降低血脂和血胆固醇,对心脑血管起到一定的保护作用;它还具有防止视力减退和预防老年痴呆的作用;其丰富的维生素以及微量元素能够提高机体抵抗力和免疫能力。 老人和小朋友都应常吃一些!这款香煎三文鱼,没有过多的增加配料,保持了三文鱼原有的营养成分,快手简单又美味……
用料
轮切三文鱼 | 350g |
黑胡椒碎 | 10g |
橄榄油 | 20g |
细海盐 | 少许 |
柠檬汁 | 5滴 |
营养丰富的吮指香煎三文鱼的做法
新鲜解冻后的轮切三文鱼,用厨房纸吸干水分
撒一些海盐, 磨黑胡椒碎,注意正反面都要撒,黑胡椒我喜欢多磨一些
用手轻轻揉搓按摩
表面撒一层橄榄油盖上保鲜膜包裹住 方便腌制入味防止水份蒸发
起锅,倒少许橄榄油/黄油也可以,再放入三文鱼,不用等油锅很热,中等偏小一点火慢慢煎 ,三文鱼油脂比较丰富,所以不需要放太多的油
淋入几滴柠檬汁,煎至一面金黄色即可翻面,继续煎另一面.我大概每一面煎了2.5-3分钟,微微焦黄脆脆的比较好吃
我用的这种柠檬汁, 鲜柠檬更好
装盘即可享用美味……
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