多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷
从122斤减到104斤,锻炼固然重要,但是吃更重要,而所有光靠节食不运动的减肥也都是不长久的。我基本上每周一三五会去健身房,而去健身房的那天,我一般就会做这个卷饼当午餐,卷什么都可以自由搭配。
用料
牛排 | 适量 |
芦笋 | 适量 |
玉米粒 | 克适量 |
杂粮卷饼 | 一张 |
黑胡椒 | 适量 |
多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷的做法
今天卷这些
芦笋和玉米炒熟。记住,不要用油!不要用油!不要用油!加点盐,加一丢丢水,炒熟。
牛排煎熟,分小块。
所有材料备好,如图放置,撒点黑胡椒。如果有芝士的也可以放点,就是卷好之后需要微波炉再加热个30秒到1分钟,否则芝士不能融化。
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