香煎龙利鱼块
香煎辣味龙利鱼块
用料
龙利鱼 | 超市包装一块 |
黑胡椒粉 | 适量 |
黑胡椒颗粒 | 适量 |
蚝油 | 少量 |
姜丝 | 少量 |
蒜 | 蒜泥少量 |
红辣椒圈 | 少量 |
橄榄油 | 几滴少量 |
香煎龙利鱼块的做法
龙利鱼用厨房纸控水后,用几滴薄盐酱油,几滴蚝油,少量黑胡椒粉腌10-15分钟。
切好姜丝,蒜泥
用手掌感觉锅子有热度以后,倒入橄榄油几滴,放入姜丝和蒜泥,翻炒出有香味后开始放入鱼块
鱼块用厨房纸控水后,轻轻放入锅中,小火微煎,煎至两边发白带点儿金黄后即可出锅摆盘。切记龙利鱼不要翻炒太多,这样容易将龙利鱼翻烂(龙利鱼比较软,翻炒太多就真的稀巴烂了!)
待鱼块两边金黄以后就可以装盘啦!害怕鱼腥的可以准备两片柠檬,最后撒上黑胡椒颗粒就好啦
小贴士
减脂餐切记一定要控油!调料要尽量的少,感受每一口食物的本味!
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