免烤能量棒(丸)
营养均衡的能量棒,不用烤箱,也不用开火,只要一个搅拌机即可,非常好做又好吃。适合餐间或长时间运动中补充能量
用料
水果(苹果/香蕉/蓝莓等) | 1/2杯 |
蛋白粉(hemp/flaxseed等) | 1/2杯 |
椰枣 | 3/4到1杯 |
种子(南瓜子/葵花籽等) | 1/2杯 |
坚果(核桃/杏仁等) | 1/4杯 |
免烤能量棒(丸)的做法
将以上所有东西放进搅拌机(食品料理机)搅拌,根据自己的爱好可以打得粗点或细点
倒出,此时可以加入少许不需要打碎的调味,如椰蓉、水果干等,拌匀
搓成自己想要的形状和大小,裹上芝麻(也可以不裹),放进冰冻即可
小贴士
- 水果和椰枣是为了碳水化合物,还可以选用梨、芒果等其他水果。也可以混合,总量是半杯
- 椰枣有粘合的效果,如果粘不起来就再加点椰枣
- 蛋白粉除了用植物天然类的如亚麻籽粉外,现成的蛋白粉亦可
- 种子和坚果是为了补充脂肪
- 该能量棒十分适合餐间尤其下午补充能量或长时间运动的后半程吃
- 冰冻后不会硬邦邦,是有嚼头的口感。从冰柜拿出可以直接吃,不会觉得冰
-
免烤哈密瓜芝士挞的做法和图解,免烤哈密瓜芝士挞怎么做更好吃
休息在家几天一直无所事事,看到家里有个很大的哈密瓜,正好收藏了这个方子,颜值控必须要拔草,配方来自好豆,按照自己的模具大小改了下配比,我这个配方正好适合一个8寸派盘。用料消化饼底消化饼干180克总统黄油70克馅儿奶油奶酪150克原味酸奶95克淡奶油150克牛奶30克吉...
-
自制面包渣食谱做法大全,超简单的自制面包渣做法步骤
用料吐司四片自制面包渣的做法吐司切小块,平底锅小火烤干!!搅拌机打碎或者装在袋子敲碎小贴士1.吐司切越小,水分蒸发快,也较容易弄碎2.吐司很容易烤焦,所以要小火...
-
“山姆厨房”能量豆豆球的烹饪做法,大厨教你详细做法
又是一道咱家糖尿病老爹能吃的中式小點心!當然,小朋友們也合適呀!使用了營養成份較高的黑芸豆,咱特意不去皮製作,為的是保留全部的養分,吃著還有點嚼勁,微甜的口感則來自富含果寡糖的椰棗,外面輕鬆裹上一點椰蓉,搭配綠茶正好~🤗椰棗也是很好的食材哦!嗜甜又無法吃糖者的好...
-
最简单的松露巧克力,只要两种食材(消耗可可粉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
只需要两种材料就能做出美味的松露巧克力~🍫超级简单的做法,是我做过最简单的甜品,有手就行,也不需要烤箱!而且保证不会失败!!!本菜谱是在总结修改其他菜谱基础上形成的,首先要感谢给我提供灵感的其他作者。这个方子可以大量消耗可可粉,也不需要太多其他的材料,大家可以按...