鲜香鱼虾干蒸陈村粉【370大卡】
一人份。为什么我喜欢记录餐食热量:如果以后达到目测食材就能估算大概热量的境界,我就可以不用秤不用记录了。先养成记录的习惯,先累一点,以后就会轻松很多。不秤不知道,一秤吓一跳,以前真的主食吃太多,蛋白质又吃不够。坚持碳水:蛋白质:脂肪=4:4:3的热量配比,三个月下来,减重4.5kg,进度虽慢,但我很满意了,一步一个脚印踏踏实实地走吧!共勉~
用料
陈村粉 | 120g |
鲜香菇 | 50g |
虾干鱼干 | 40g |
姜 | 一小块 |
蒜 | 一瓣 |
菜籽油 | 半茶勺 |
酱油 | 一茶勺 |
虾酱 | 1/4茶勺 |
豆豉 | 一茶勺 |
砂糖 | 一小撮 |
芝麻油 | 半茶勺 |
葱花 | 适量 |
鲜香鱼虾干蒸陈村粉【370大卡】的做法
鱼干虾干事先用水浸泡去一去过多的咸味。这里用了银鱼干,虾干,还有麻麻晒的白花鱼干。姜蒜切碎末备用。酱油一茶匙,虾酱1/4茶匙,豆豉一茶匙,砂糖一小撮,混合成调味汁。
不粘锅内先倒半茶匙菜籽油,爆香姜蒜,倒入鲜香菇,炒至出水并变软。
用陈村粉切成适口小段,上面铺上炒好的鲜菇,铺鱼干虾干,淋上调味汁。
锅内烧水,水开后放入中大火蒸10分钟。
蒸好。
取出淋半茶勺芝麻油,撒葱花。
370大卡。
-
是我吃过最好吃的蒜蓉蒸排骨的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料排骨2条料酒2勺味极鲜1勺蚝油1勺食盐半茶匙鸡精1茶匙白砂糖2茶匙花生油适量蒜蓉适量玉米淀粉3勺是我吃过最好吃的蒜蓉蒸排骨的做法菜市场买两条精排砍成小块。回家后放点面粉和水洗干净。买的时候可以让菜市场的大哥大姐帮忙砍好,跟他们说:要做蒸排骨用的。...
-
蒸红薯南瓜芋丝的做法和图解,蒸红薯南瓜芋丝怎么做更好吃
用料芋350克小南瓜120克.就是一小半边红薯100克花生大概20粒白糖奶粉匙2匙.喜欢甜的可以多加点糖猪油适量蒸红薯南瓜芋丝的做法材料芋.红薯.南瓜.擦丝加花生.白糖.猪油用手搅拌均匀上盘锅里水煮开放下蒸大概15分钟.抹点猪油.洒点白糖.洒点葱就ok成品...
-
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼 有排面的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单又有排面!用料活鲍鱼10只(小鲍鱼)大蒜2头粉丝1把小米辣4颗香葱花适量李锦记精选生抽5勺(小汤勺)huashengy适量蒜蓉粉丝蒸鲍鱼有排面的做法鲍鱼清洗干净去掉内脏用小刷子刷干净该花刀,装回鲍鱼壳备用(鲍鱼壳别扔洗干净),粉丝用开水烫一下铺在盘子底,鲍鱼摆在粉丝上备...
-
蟲草花雪耳云耳腊腸蒸雞的烹饪做法,大厨教你详细做法
蒸滑雞/如何醃製材料配搭竅門/蟲草花雪耳云耳蒸雞/好味嫩滑就係咁簡單/三餸飯/心選菜式用料雞1只云耳適量雪耳半只虫草花適量䓤2根芫茜1根姜適量紹興酒2湯匙胡椒粉適量𧐢油2湯匙生抽2湯匙生粉1茶匙生油2湯匙蟲草花雪耳云耳腊腸蒸雞的做法將虫草花、云耳、雪耳...