鹌鹑蛋蒸虾仁
鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,在营养上有独特之处,故有 "卵中佳品"之称。鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高一筹。虽然它们的营养成分多有相似,但由于鹌鹑卵中营养分子较小,所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此,鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。
鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。我国医学认为,鹌鹑肉可以补益五脏,强筋仕骨,止泄痢,消府积,养肝清肺。
用料
鹌鹑蛋 | 10个 |
虾仁 | 四只 |
青椒 | 适量 |
红椒 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
白糖 | 适量 |
香油 | 适量 |
鹌鹑蛋蒸虾仁的做法
1.鹌鹑蛋磕入容器中,放入4只虾仁。
2. 青椒、红椒、洋葱切成小丁。
3.将鹌鹑蛋放入蒸锅蒸10分钟。
4.这是蒸熟的鹌鹑蛋。5.锅中放入适量水。
6.放青椒、红椒、洋葱。
7.水开放入盐、白糖、水淀粉勾芡,最后放入香油。
8.将烧好的汁浇在鹌鹑蛋上即可。
小贴士
1.鹌鹑蛋不要蒸太长时间,否则影响口感。
2.放入白糖是为了提鲜,不要多放,不要吃出甜味。
3.香油放一点点即可 主要是给菜品提亮作用。
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