蔬菜减脂沙拉精确卡路里
沙拉2.72W
用料
胡萝卜玉米小番茄彩椒(最好备彩椒色彩点缀和补充维生素) | 若干 |
沙拉菜 | 若干片 |
鸡胸肉 | 150g 200kal |
鸡蛋 | 1个 50kal |
意大利面 | 15~30g份(未煮前)75~150kal |
芝麻粒/孜然/黑胡椒 | 少许 |
油醋汁 | 适量 |
橄榄油 | 1~2勺 80kal |
蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做法
鸡蛋煎熟或煮鸡蛋也可,鸡胸肉煮熟,蔬菜小炒下
摆盘,沙拉菜打底,然后放鸡胸肉、蔬菜、鸡蛋,其次撒上芝麻粒和孜然,最后浇上沙拉汁和橄榄油。一盘的卡路里在500~600kal,想减少些卡路里可降低意大利面的克数。
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