生酮—虾仁牛油果沙拉
生酮快一个月了,体重整体下降20斤
在半个月前发现生酮可以吃那么多东西,打开了新世界。
以前生酮只吃肉(错误观念),现在每天都能点亮新技能。
为了消耗打开的淡奶油
用料
牛油果 | 1个 |
虾仁 | 150克 |
紫甘蓝 | 140克 |
生菜 | 70克 |
淡奶油 | 150克左右 |
圣女果 | 100克 |
喜马拉雅盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
黄油 | 30克 |
生酮—虾仁牛油果沙拉的做法
把食材清洗、根据自己喜好切丝撕片
黄油放在微波炉加热或者隔水溶化
虾仁煮熟捞出来备用,淡奶油打发产生泡沫
将虾仁、牛油果、黄油倒入淡奶油搅拌几下。根据自己口味放盐、黑胡椒搅拌搅拌。
蔬菜放在一起将淡奶油虾仁一起倒入搅拌
完成。
小贴士
食材都可以替换,添加自己喜欢的就可以
淡奶油稍微打一下很好吃
这个是四人份食材,根据人数调整就可以
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