减脂餐~黄瓜土豆泥寿司
🌴夏天到了,好多宝宝想要减肥瘦身,既要吃的好,还要减脂~
这款黄瓜土豆泥寿司🍣强烈推荐,饱腹感超级强,热量还低,必须做起来啊!
用料
土豆 | 1个大的 |
牛奶 | 10-20g根据干湿度调整 |
盐 | 1克 |
味好美黑椒酱 | 适量 |
味好美泰式甜辣酱 | 适量 |
黄瓜 | 1根 |
生鹌鹑蛋 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
油浸金枪鱼罐头 | 适量 |
蟹肉棒 | 适量 |
沙拉酱 | 3~4勺 |
减脂餐~黄瓜土豆泥寿司的做法
准备好所有材料。
先把速冻甜玉米粒儿用水煮一下。
时间大概3-4分钟即可~玉米粒+金枪鱼+沙拉酱搅拌均匀。
用刨刀刨黄瓜片儿。这个绝对是技术活,练习几次就会啦😃
可以稍微多刨出来几片儿。
生鹌鹑蛋用少量油煎熟。
土豆泥蒸熟之后,压成泥,加入味好美黑椒酱,沙拉酱,搅拌均匀~
蟹柳棒撕成条,金枪鱼玉米粒沙拉,土豆泥,毛豆,都准备齐啦, 准备组装😊
带一次性手套,土豆泥用手抓一块儿捏成寿司的形状。
在土豆泥外面,围上一圈儿黄瓜片儿。
加入馅料。金枪鱼玉米沙拉。
蟹柳棒和鹌鹑蛋也一样放在上面。
因为鹌鹑蛋比较扁,所以那一份可以稍微多加一些土豆泥。这样做出来更好看哦!再挤出少量的味好美泰式甜辣酱。
作为蘸料,超级好吃!完美的夏季减脂餐~🍣
口感清爽不油腻。
我女儿也超级爱吃,让我下次还做这个😄
小贴士
在混合土豆泥的时候,不要太干,干的话可以加适量牛奶哦!
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