素食日--低卡南瓜芦笋意粉

很有饱腹感又低脂的一道意粉～
南瓜的甜香包裹着意粉，黑胡椒的辛辣味，芦笋的清爽，口感超级棒又层次分明！

用料  

素食日--低卡南瓜芦笋意粉的做法  

1. 1、烧水放入意粉煮软，放少许油和盐，煮好后放一旁备用。

2. 2、南瓜蒸熟后，捣软烂。

3. 3、锅内放入少许油，爆香蒜后，放入芦笋翻炒片刻。
   想吃荤的，可以放培根哦

4. 4、倒入备用的南瓜和牛奶，烧煮沸后放入意粉

5. 5、根据个人口味放入盐和黑胡椒，充分的把意粉和酱汁拌匀，让南瓜泥均匀的裹在每一根意粉上！

6. 6、出锅装盘，相机先吃😄

小贴士

1.为了少洗个碗，所以直接把南瓜蒸熟后，用勺子捣烂的，这样吃起来感觉会有颗粒感。
2.南瓜蒸熟后可以跟牛奶放入搅拌机搅拌，注意牛奶的量要减少，南瓜的水份比较多。煮的时候如果觉得太干，可以再加入适量的牛奶
3.本来是为了消灭剩余的芦笋，但没想到有意外的惊喜。芦笋口感很清爽，让意粉吃起来不会那么腻。