养生南瓜发面饼
用料
普通面粉 | 500克 |
温纯净水或者温牛奶100ml | 克 |
白糖 | 4克 |
酵母 | 4克 |
蒸南瓜泥200克 |
养生南瓜发面饼的做法
南瓜去皮上锅蒸20-30分钟,时间就一些就不用再捣成泥,有些南瓜脉络和在面里口感更好。
白砂糖4克加入500克普通面粉里,如果喜欢吃甜食可添加至100克-200克,我这次蒸的南瓜特别甜所以只加了4克,就跟平时用盐的量差不多,其实这次还没平时用盐量多。酵母用小小半碗温水或者温牛奶搅拌均匀,将搅拌好的酵母倒入面粉里。
再将蒸好的南瓜块,不成泥也行,倒进去,记住连蒸出来汁也倒入,汁水不仅有营养还甜。这个时候酌情加入温牛奶或者水,开始和面,记住,烙面饼的面比做馒头的面要稀很多。烙饼面只要你的手能拿得起来,只要能和出型来,稀点更好吃,不会像有的人做的饼硬,不喧软。
和好面后放进盆里隔水发酵一个小时,夏天半小时就涨的盆很满。中间要把水换成恒温两次, 等到面团涨到2倍大,能看到面变得很稀,还有窟窿眼就醒发好了。这一步很重要 ,今天我也是临时写这个方子,没拍下全程照片。醒面成功三要素:大一倍,窟窿眼,面变稀。
揉面,反复加面直至成型,按照这个量正好做不大不小12块饼。然后静置30-40分钟,这个属于二次发酵。这个揉面过程需要加干面粉进去 ,尽最大可能少加干粉,多加会让我们的饼不喧软,静置时间不能少,到烙饼时会拿不起来,会粘在面板上,用刀从侧面铲起,变形没关系,本来就是手工做的,放进电饼铛里再用手稍微拉扯成圆饼。
静置30-40分钟二次发酵时用中空盖子盖上保持面皮不敢,或者直接保鲜袋或者保鲜膜覆盖也行。
二次发酵好,开始用电饼铛烙饼喽,上下火都开,一分钟后翻一次面,频繁点翻,整个烙饼时间一锅也就3分钟,但是还要竖着炕炕,边角会没熟,最后12块饼全部炕好后再集体放进锅里炕5分钟,躺着炕竖着炕要勤挪动位置,以竖着炕和斜着炕为主,这一步不能省,不然会粘牙。
成功了。早餐用蒸笼热下,喝个燕麦粥加入一小袋即食坚果,煮个草鸡蛋,炒个虾仁西兰花🌸,再配个猕猴桃水果切片,一上午能量满满。
小贴士
成功要点:1.和面要比做馒头面稀。2.二次发酵流程不能省。3.烙饼要勤翻面,不能看别人的说明几分钟翻一次,那就黑了,硬了。4.全部炕好再集体回锅炕5分钟,确保熟了,不粘牙。5.酵母就用一元一袋的安琪酵母即可,不能用开口好几个月的。打开一袋在三个星期内用完最好,每次都要夹紧,不能受潮。这涉及到发面是否成功。
孩子喜欢吃甜食就多加糖,老人吃可以不加糖。这是我自己摸索好几年做发面的心血和经验,以前向别人请教总不得法,自己还要亲手实践做,记住成功要点,你第一次做也会成功。
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