焗烤青口贝
最近在家时间很长,是不是有经常熬夜的情况呢?熬夜的话,食欲就会大增,所以宵夜就不可避免了!
今天分享一道我的宵夜
用料
青口贝 | 11只 |
盐 | 少许 |
甜辣酱 | 1勺 |
沙拉酱 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 少许 |
葱花 | 少许 |
玉米油 | 少许 |
焗烤青口贝的做法
根据食材的种类和分量,备好
准备调味碗,倒入沙拉酱
在加入甜辣酱
最后撒上黑胡椒粉和盐,搅拌均匀,备用
准备烤盘,铺上油纸,摆上洗净的青口贝,刷一层油
抹上调好的酱料
烤箱预热,后置于160度,15分钟,即可
香喷喷的青口贝就烤好了
成品图
小贴士
青口的营养价值很高!
1、补充营养
青口贝中含有丰富蛋白质和钙、镁、磷等微量元素,这些成分可以为肌肉和骨骼的合成提供原料,具有一定的强健筋骨作用,若是用来煮汤食用,更易被人体肠胃消化和吸收,适宜一般人群食用,利于为身体补充所需的营养素。
2、美容养颜
青口贝富含矿物质,尤其是硒元素,其中还含有不少维生素E,这两者均含有较强的抗氧化作用,食用可以作用于肌肤,有利于改善皮肤粗糙,具有一定美容养颜、抗衰老的功效,适宜女性朋友们食用。
3、增强抵抗力
青口贝属于一种高蛋白食物,食用可以补充蛋白质,平常生活中适当食用加可以为人体合成免疫因子提供原料,能够在一定程度上增强体液免疫。并且很是营养滋补,具有增强抵抗力的作用。
4、预防心血管疾病
青口贝中含有丰富的镁元素,这种成分可以激活人体多种酶的活性,维护骨骼生长和肌肉的兴奋性,由于如果身体缺乏镁元素,很可能导致血清钙下降,影响血管功能的健康状况,因此平常适量食用青口贝可以有效的保护心血管,预防高血压,心肌梗死等心血管疾病。
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