双人晚餐

低热量、营养丰富、可以作为减脂餐。

用料  

双人晚餐的做法  

1. 1.藜麦、大米、小米、糙米洗净，电饭煲煮熟
   2.鸡胸肉切条，加入生抽、生粉腌制半小时（这里没有加盐，因为我后面要加照烧酱汁）想要嫩一点的肉肉，所以我加了些清水
   3.蔬菜洗净，切好备用

2. 4.鸡胸肉用小火正反各煎1分钟，微微有点变色时盛出。加入照片酱汁，放烤箱烤10分钟。
   

3. 5.刚刚煎鸡胸肉剩的油把鸡蛋炒了。
   6.锅里给油，开始炒杏鲍菇和木耳，炒到半熟时，再把秋葵丢进去一起炒。盛出，装盘。

4. 7.锅里煮水烧开，加酱料和剩下的所有食材，煮成一锅养生汤。

5. 把菜放在藜麦粗粮饭上，感觉真的好有营养

6. 鸡胸肉浓浓的照烧味
   幸福的双人餐(*˘︶˘*).｡.:*♡