焗烤金枪鱼土豆泥(可做辅食)
这道菜谱用食物饱腹感排第一的优质碳水土豆作为主要原料,高蛋白质低脂肪的的金枪鱼,以及钙钠比最优的瑞士大孔奶酪,这几样搭配,食物密度高,小小一碗就让人饱到不想吃别的了。
另外我的餐食都是和宝宝一起分享的,所以盐很少。少盐饮食不仅自己身体受益,也减轻了我另外单独做辅食的负担。这里奶酪有些咸度,我就没放盐了,大家可以自己酌情加盐。
每天給宝宝做的软烩饭就是他的正餐,手指食物这些都是从我这里取,比如煮土豆就给留两根条,做好的这个也可以挖一块给他吃。这样营养也充分了。小细节运动也锻炼了。
当然有时间可以给宝宝做漂亮的用来看的好吃的辅食是很好的,但大部分时候,大部分人没有这个时间,或是一边做一边抱怨自己累,世界最悲催女主角,辛苦做了娃又不吃的苦情妈妈…
那不如简单,好吃,健康,营养全面,毕竟娃喜欢妈妈的笑脸比吃更多。大家都心情好就行。
用料
土豆 | 2个 |
金枪鱼泉水浸罐头 | 1罐 |
瑞士大孔奶酪 | 20g |
焗烤金枪鱼土豆泥(可做辅食)的做法
土豆煮熟后压泥
混合金枪鱼
瑞士大孔擦丝撒在表面
烤箱或空气炸锅180度,25分钟表面金黄即可
完了?完了!
没下一步了?
有, 吃!
生活可以有仪式感,可以凹过程
但是,大部分的时候是油盐柴米酱醋茶,照顾好生活
就像做好这一碗,营养齐活,好吃不累,即可。
小贴士
给宝宝吃的话,奶酪大孔就好了,钙钠比最优。其它的钠含量太高。
大人自己吃无所谓,奶酪都可以互换
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