烤金枪(吞拿)鱼土豆泥/低卡饱腹

土豆泥烤一下更好吃呢，可以作为主食的土豆泥再配上高蛋白金枪鱼，佐以胡萝卜、黄瓜抑制碳水转化脂肪和加入清新口感，真的很绝。270kcal左右的热量不香吗？
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土豆可以切小块煮熟，然后沥水压泥，比蒸好像方便点（来自酷爱土豆泥但不用蒸锅的德国人食谱）

用料

烤金枪(吞拿)鱼土豆泥/低卡饱腹的做法

土豆、胡萝卜切片，放蒸锅，上汽后蒸15分钟；切好黄瓜和金枪鱼（图中有一片火腿，因为是剩的，就拿来吃了）。
加点植物油（一点点，让脂溶性胡萝卜素可以吸收），然后把土豆和胡萝卜捣碎，可以用勺子，可以用擀面杖头头……（留点颗粒更好吃喔），然后分3次一点点加入牛奶搅匀，每次搅匀了再加。
倒入金枪鱼和黄瓜，到一丢丢蛋黄酱，撒入黑胡椒（喜欢其他口味可以放其他调味料，但不要放盐，金枪鱼已经够咸），然后搅匀，倒入烤盘（烤碗，任何能进烤箱的东西，或者直接铺在铝纸上），铺开，不要太厚，大概两指左右。
烤箱预热200度，上下火，放中层烤20min。完了挤点番茄酱，然后就可以趁热拿勺子舀着吃了，会被惊艳到的。