烤箱版真正的无油鸡胸肉
在下厨房上学着做了很多种的鸡胸肉,有手撕凉拌的,有煎的,吃多了真的腻。这一道也是在下厨房上借鉴了几位大厨的做法后改善的,目前吃了一个多月,做法简单用料少,无油!越吃越香,嘿嘿嘿
用料
鸡胸肉 | 1块 |
极美滋奥尔良腌料 | 40克 |
烤箱版真正的无油鸡胸肉的做法
鸡胸肉切片(这样子更容易把油烤出来),加腌料涂匀后用保鲜膜封好放进冰箱,最好晚上弄,比较入味。我的极美滋腌料在阿里巴巴上批的,60多一包5斤够用几个月了。烤箱苏宁上一百多的30L。
中午回来后在烤箱里弄个盘子加点水进去(不加这一步就做成了鸡肉干了),220度,烤箱时间15分钟,烤盘上锡纸把鸡胸肉铺上去,等待3-5分钟预热好后开烤鸡胸肉。
最后两三分钟可以翻个面,油会出的更彻底。期间可以切点水果做点青菜什么的。烤箱时间到了出箱装盘后撒点孜然辣椒面儿就可以开吃了。港真的,肉非常嫩,好吃又减肥。
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