无油鸡胸肉芝士可乐饼(烤箱版)
没有添加一滴油。芝士的香浓和面包糠的酥脆简直是完美的融合。
里馅儿放的是鸡胸肉末,玉米粒和洋葱,一个就很饱腹,同时满足了蛋白质,碳水,膳食纤维和脂肪的摄入。
食材用量只是个大概,因为裹成饼的时候可以自行根据喜好放多或者放少,像我这次土豆泥少了,最后一个我没有包馅儿,直接放了两片芝士片~
用料
土豆泥 | 280克 |
玉米粒 | 50克 |
洋葱粒 | 50克 |
面包糠 | 100克 |
面粉 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
腌制鸡胸肉末 | |
鸡胸肉末 | 80克 |
生抽 | 10毫升 |
料酒 | 10毫升 |
黑胡椒粉 | 5克 |
食盐 | 2克 |
芝士片 | 5片 |
无油鸡胸肉芝士可乐饼(烤箱版)的做法
鸡胸肉剁成肉沫,加入生抽,料酒,食盐,黑胡椒搅拌均匀,腌制四十分钟。
土豆蒸熟去皮用叉子压成泥。
鸡胸肉末无油下锅,加入玉米粒洋葱粒,因为它们含水量高,无油也不怕会糊。
一层土豆泥,一层馅儿,把芝士片叠起来,再一层土豆泥,然后双手把它揉成球再压成饼。
把所有的土豆泥都用上,最后土豆泥不够了,小的没有放馅儿,直接放了芝士片。
裹上面粉。
裹上蛋液。
裹上面包糠。
预热好的烤箱160摄氏度20分钟。
放入烤盘,我铺了油纸。
拿出来晾凉。
出炉啦。
外酥里糯。
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