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無油烤三文魚（配花椰菜泥）

烤箱食谱3.38W
無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图

可搭配花椰菜泥、芝麻菜或藜麥

用料  

三文魚 一塊
鹽、黑胡椒 適量
羅勒葉 少許
檸檬汁 可有可無
花椰菜泥
花椰菜 適量
橄欖油、鹽、黑胡椒 少許

無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法  

  1. 三文魚吸乾水 用鹽、黑胡椒、羅勒碎醃製
    （大概30-60分鐘都可以）
    可以加幾滴檸檬汁（這次我沒有放）

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第2张

  2. 230度烤箱15-20分鐘 錫紙包住
    可以刷一層橄欖油會更好吃

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第3张

  3. 健康美味

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第4张

  4. 完成

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第5张

  5. 花椰菜做法：
    去根部，水煮10分鐘至熟透
    攪拌機攪拌成泥、加少許橄欖油、鹽、黑胡椒 即可

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第6张

  6. 完成

    無油烤三文魚（配花椰菜泥）的做法步骤图 第7张
标签：三文魚 無油 花椰菜

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