生酮脆皮烤鸡腿

选择上腿肉，肯德基吮指原味鸡的原料

用料  

生酮脆皮烤鸡腿的做法  

1. 将黑胡椒粉，海盐，蚝油，撒在鸡腿肉上，带上一次性收到按摩，加橄榄油锁住水份，放入冰箱隔夜腌制。

2. 第二天中午，摆在烤盘上，烤箱预热，180度35分钟，最后10分钟靠近上层，220度大火冲刺脆皮。

3. 45分钟，完美～撒上孜然

4. 生酮要吃肉，吃蛋，吃好油～

小贴士

不带皮的一面可以用刀划几下入味。

以后再吃可以单独烤不带皮面也很好吃。

我买的辣椒粉不辣，是用来上色的。

本篇为生酮餐谱，更多健康食材

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我们一起好好吃瘦～