【生酮低碳】1分钟进烤箱的脆皮鸡

其实这个我本来是放在我的饮食记录里了，但是好多小酮人看不到那边就直接发出来。
1.不用腌2.只需要三步3.准备工作只需要1分钟。
这个鸡翅我吃了好几年了吃了几十次，是微博田螺姑娘的食谱。
也可以用鸡腿和整鸡（不要超过1.5k）

用料  

【生酮低碳】1分钟进烤箱的脆皮鸡的做法  

1. 烤箱200度预热。烤盘放油纸，准备一盘鸡（鸡翅鸡腿各种鸡）皮朝上。

2. 拿现磨黑胡椒和盐均匀的撒一遍，不翻面不用揉不用按摩不用碰它。直接烤。

3. 200度20分钟，调成125度45分钟，再调回200度20分钟。

4. 趁热吃吧。皮肉分离，皮脆肉嫩一口下去还会爆油。

5. 整鸡：用厨房剪刀从鸡的背部剪开一个口子，让整只鸡可以平摊。
   一定要用一个有边缘的烤盘，并且垫上锡纸，垫锡纸的时候，用哑光面接触食物