美味佳肴馆烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡
本来想想吃好几样，够多啦，但是算一下卡路里，才300多卡，最后又厚着脸皮喝了一瓶宝宝最爱的星爸爸，一共450卡，嘻嘻，一顿正餐的热量也差不多啦～
用料
| asparagus(笋） | 适量 |
| tender stem broccoli | 适量 |
| 鳕鱼 | 两小块 |
| 鸡蛋 | 一只 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡的做法
先将鳕鱼表面撒上海盐10分钟，之后放入不粘锅煎到国内出现水，此时将鸡蛋打入，在鸡蛋上撒一点盐，我一般喜欢半熟的蛋黄，这样盛出来也不会碎了。关于鳕鱼要煎多久，这就看你喜欢的熟度了，我一般7分钟刚刚好。蔬菜用锡纸烤一下，关于烤蔬菜，请看我下一条方子，😁。
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小贴士
我在减脂期，所以都用不粘锅，不加油，有点作😋
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