懒人版无油无糖低脂燕麦饼干(空气炸锅)减肥嘴馋零食超低卡
买来的燕麦无论是泡酸奶还是做燕麦水果杯都觉得好难吃~
为了不浪费,就拿来做了减肥小零食——无油无糖的燕麦小饼干
无油无糖~低脂低卡~饱腹感超强
吃两小块➕一杯冰美式就已经饱了~
还能储存起来,一周内吃完都是可以的~
用料
鸡蛋 | 1个 |
鲜奶 | 50毫升 |
代糖 | 3克 |
即食燕麦片 | 适量 |
懒人版无油无糖低脂燕麦饼干(空气炸锅)减肥嘴馋零食超低卡的做法
很简单的步骤,将牛奶,燕麦,鸡蛋,代糖混合在一起就可以~喜欢甜可以多放代糖,牛奶适量放一点(也可以换成酸奶),只要搅拌之后能捏成一块小团团就可以了
第二步:空气炸锅放油纸,底部刷一层油,放小块燕麦团,用手压扁,表面刷一层油~空气炸锅170度30分钟~ 中间翻面一次,让两面都烤均匀~想要再脆一点,可以200度再烤3分钟~
大功告成~刚刚出炉吃是脆脆的~可以用密封罐保存起来放办公室做小零食,可以吃一周左右~
小贴士
超简单的方法做饼干~如果不用控制热量和碳水,可以放一些果干和巧克力豆以及黄油一起混合,放进空气炸锅之前再在燕麦团上放几颗巧克力豆~这样,你就拥有了 燕麦版趣多多~
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