懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】
宅让人食欲大涨运动量减少,天气这么暖了,夏天指日可待,所以该动该节食,别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗?(当然有这样的人),大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。
这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片,一片大约150卡,一杯咖啡,一片饼干,足以,升糖慢消化也慢,富含的营养足够你完成1-1.5小时的运动。造成热量缺口才可以保持体重甚至降低体重呀。
喜欢吃零食的,主要不想嘴巴闲着,那这个饼干刚刚好,没有额外乱七八糟的添加剂,四片热量500kcal,替代一餐饭也是可以的,何况真的吃不下四片哈哈哈~1片饱腹感就很强了。
燕麦热量 451kcal(376/100g)
黑麦粉热量 60kcal(300/100g)
红糖热量38.9kcal(389/100g)
鸡蛋热量 24.5kcal(147/100g)
总热量 143Kcal/片(总热量574kcal)
———
🥄Let's go!
用料
燕麦片 | 120克 |
黑麦 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
水 | 20克(更新:如果干可以酌情增加谢谢dafa发小伙伴❤️) |
红糖 | 10克(我不爱吃糖,喜欢甜的可以加到30-50g) |
盐 | 1克 |
泡打粉 | 3克 |
懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】的做法
红糖、盐、鸡蛋、黑麦粉、泡打粉、水,原料混在一起,混合成糊状,最后加燕麦,要是即食燕麦。
红糖和水要先化开再加入。
看咱这手速😂。
准备塞烤箱,可以吃1-2天。因为太简单了,所以随时随做,这个方密封罐可以保存一周。烤箱190度20分钟,烤完晾凉了装密封罐就可以啦。
喜欢这种粗糙感。晚安啦。
密封起来,每天吃哦!
刚建了玩面粉群,欢迎来玩。
小贴士
并没有什么tips…真的无脑操作属于。
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