Overnight oats 隔夜燕麦粥
夏天的早晨来一碗清爽的隔夜燕麦粥,省事又舒心。只需要发挥一点点创造力和想象力,冰箱就会成就美味!
用料
快熟燕麦片 | 40克 |
奇亚籽 | 1小勺 |
香蕉 | 半根 |
抹茶粉 | 2克 |
香草精 | 2滴 |
肉桂粉 | 1克 |
牛奶 | 125克 |
酸奶 | 125克 |
Toppings | |
新鲜/冷冻水果(我用的冷冻蓝莓) | 适量 |
烤熟的混合坚果(我用的核桃、花生和南瓜籽) | 20克 |
烤脆的无糖椰子片 | 5克 |
切碎的黑巧克力 | 5克 |
Overnight oats 隔夜燕麦粥的做法
熟透的香蕉压成泥,加一小勺奇亚籽和适量抹茶粉,加入快熟燕麦片,搅拌混合均匀。
倒入牛奶和酸奶,一点香草精和肉桂粉,把碗中所有混合均匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
第二天从冰箱取出后先搅拌一下,再撒上你喜欢的toppings,柠檬皮屑非常清新,别省略哦!
小贴士
香蕉+抹茶粉的搭配还可以换成香蕉+可可粉,牛奶+酸奶还可以换成咖啡液+牛奶,就是咖啡味的隔夜燕麦啦!
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