玫香养生豆浆(九阳豆浆机版)
为了让家人每餐营养摄入均衡,而且确保每种食材之间能够相辅相成,特意咨询了下当营养师的好友,再结合自己平日对🐮的饮食经验,于是就有了这样一个菜谱,喜欢友友🤗起来!
由于绿豆性寒;薏米,性凉;红豆,性平偏凉;黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、花生,性平;核桃,性温;红枣,性温,我家🐮属于偏寒体质,所以下面的方子中我没有选绿豆为食材,请友友见谅😊
用料
干玫瑰花 | 2朵(每个方子适用) |
红豆、红枣片、花生米、桂圆干 | 适量(方子一) |
黑豆、黑芝麻、核桃仁 | 适量(方子二) |
黄豆及百合莲子无花果葡萄干等干果 | 适量(方子三) |
玫香养生豆浆(九阳豆浆机版)的做法
❤方子一:玫香养颜补血豆浆
红豆、花生米、红枣片为1:1:1的比例,外加两三个去壳去核的桂圆干,洗净放入豆浆机中,加入适量水,再放入去掉花茎和花蕊的玫瑰花,启动“干豆豆浆”模式即可。
备注:由于我用的是早期的九阳豆浆机系列,所以友友根据手头豆浆机酌情加水。💜方子二:玫香益肾固发豆浆
黑豆、核桃仁和黑芝麻以3:2:1的比例清洗干净放入豆浆机中,同样放入适量水,加入2朵去除花茎花蕊的干玫瑰花,开启“干豆豆浆”。💚方子三:玫香多维豆浆
友友可以根据自家手头食材进行添加,我一般会加入黄豆(要是鹰嘴豆就更好了)百合干、葡萄干、莲子、无花果,比例为黄豆(或鹰嘴豆)和其他食材的比例为2:1,同样洗净放入豆浆机,加入适量水,然后放入去花茎花蕊的玫瑰花,开启“干豆豆浆”模式。
小贴士
1. 红豆同样具有清热解毒的功效,体寒或服用温补性中成药的友友不建议喝绿豆豆浆。
2. 榨豆浆时尽量不要加白糖红糖冰糖之类,可酌情根据方子增加含糖量较高的食材来增加甜度,以便避免糖抵消豆浆的营养成分。
3. 只是咨询了营养师好友,并非她本人出的方子,请友友们见谅,毕竟是食补方子。
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