生酮 无奶无麸质无糖24k黄金拿铁!
☕️Gill最近爱上一款风靡instagram的“24k黄金拿铁”!
☕️这款黄金拿铁由各种超级食物组成:姜黄、椰浆、肉桂、黑胡椒等。
⭕️最重要的是,比起普通拿铁,它更低碳生酮友好:无糖、无奶、无麸质。养颜美容、抗菌消炎,一起动手做吧!
用料
无糖椰浆 | 200ml |
水 | 500ml |
姜黄粉 | 半茶匙(1g) |
黑胡椒 | 一点点🤏 |
肉桂粉 | 一点点🤏 |
姜片 | 1小片(指甲盖大小) |
生酮 无奶无麸质无糖24k黄金拿铁!的做法
✨24k黄金拿铁✨
锅中倒入200ml椰浆+500ml水,搅拌均匀;
加入半茶匙姜黄粉、一点点黑胡椒、一点点肉桂粉和一小片生姜片;
大火煮开后,小火再煮3-5分钟,等香味慢慢熬煮出来~
出锅后,倒入一个漂亮的杯子里,再撒上一点玫瑰花碎~
你也是一个日啖“黄金饮”的人啦!这样一杯黄金拿铁(latte:牛奶)就做好了
如果爱喝咖啡,还可以倒入1份espresso,绝杀所有牛奶咖啡!
小贴士
1⃣️选用无糖椰浆替代牛奶。椰浆碳水含量低,同时口味也与姜黄超级搭;
2⃣️黑胡椒与姜黄粉一起食用,可以最大发挥姜黄的功效,让姜黄的吸收率提升20倍!
3⃣️关注vx公众号"Gill要好好吃",后台回复"轻断食",查看更多轻断食期间的美好食谱。
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