红薯香蕉坚果球
健身减脂也需要小零食,配着下午茶,作为能量的补给,也能让自己在晚饭时不至于饿到暴饮暴食。
纯天然食材,利用食物本身的味道充当“甜味剂”,同样给人幸福甜蜜的感觉呢~😌😌😌
用料
红薯 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
核桃 | 1小把 |
南瓜子仁 | 1小把 |
奇亚籽 | 1小把 |
红枣 | 3个 |
黑巧克力 | 20g |
红薯香蕉坚果球的做法
红薯切成段,上锅蒸15-20分钟,蒸的是2个红薯,做成球用了1个。
红薯去皮,然后用叉子将红薯碾成泥状。
香蕉掰成小段,混合后一起碾压均匀。
现敲出来的核桃仁。
将核桃仁装进保鲜袋里,用擀面棍来回碾压,直到核桃仁碎成渣渣+小小块儿。
生南瓜子仁。
南瓜子仁不好碾压,我是用刀慢慢切的。(不过也没有切很碎啦)
加入奇亚籽
加入切好的红枣碎。
黑巧碎。
全部食材入盆。
搅拌均匀。
搓成一个个球。(这个颜色,好像肉球啊 😂😂😂)家里没烤箱,如果有的话,可以烤箱烤一烤,会更加干绵,外皮也会硬一些。
搅拌得很均匀呢,口感嘛,有红薯的软糯,香蕉的甜,黑巧微苦的味道,而且因为加入了坚果,有脆脆的口感。
个人很喜欢,放入保鲜盒中,作为每天的能量补给,这1次的量够我吃3天,下次就又可以换其他搭配了。
小贴士
tip1:核桃建议放进保鲜袋里碾压,比较方便,用刀切的话很容易飞,而且切得不够碎。
tip2:建议搓成自己喜欢入口的大小,我喜欢切开了以后用牙签扎着吃,可以看到里面的馅料。如果你是喜欢一口一个那么吃,可以搓小一点儿。
tip3:建议用椰枣,我家里没有椰枣,所以用的红枣,红枣皮口感比较糙,换成椰枣会好些。
-
女人的冻龄神器——花胶奶冻的详细做法,女人的冻龄神器——花胶奶冻做法技巧
补充蛋胶原首先准备花胶100克牛奶1瓶冰糖40克花胶先蒸一下,再用姜跟柠檬泡一夜隔天取出。清洗一下。加牛奶一起炖一个半小时即可...
-
下午甜点香糯南瓜饼🎃的烹饪做法,大厨教你详细做法
妈妈家自己种了很多南瓜🎃,顺手拿了两个,一个南瓜🎃做了好几道美食,今天做了个南瓜饼孩子们下课的甜点有了~用料糯米粉克南瓜克白糖克芝麻克下午甜点香糯南瓜饼🎃的做法把南瓜🎃去皮洗净切块放锅蒸熟,蒸熟的南瓜🎃放凉,把多余的水分倒出来南瓜和糯米饭加白糖和在一起...
-
202#香蕉(花生)奶昔/雪糕黑天使的烹饪做法,大厨教你详细做法
6月发冷饮费了,当然需要冰饮,前二天做了雪糕黑天使,今天做奶昔用料雪糕黑天使:可乐1杯冰块🧊2块香草冰淇淋球1个#香蕉奶昔:香蕉1根冰块🧊2块全脂草饲牛奶200ml香草冰淇淋球1个花生粉,可选202#香蕉(花生)奶昔/雪糕黑天使的做法复习一下雪糕黑天使:玻璃杯,入2块冰块,轻轻打...
-
红糖鲜姜汁冰淇淋——冰淇淋系列(三)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鲜姜汁85克红糖50克玉米淀粉5克淡奶油500克炼乳180克自制香草精(没有的话就用朗姆酒+几滴市售香草精;朗姆酒没有的话就用高度白酒,香草精没有就不放了吧,口感会逊色一些)10克红糖鲜姜汁冰淇淋——冰淇淋系列(三)的做法老姜用料理机打碎,挤出姜汁。取85克姜汁,加入红...