补肾乌发杂粮粥(黑芝麻版)
这个粥更适合补肾乌发!
看了别的杂粮粥再根据自己的情况修改,这个粥的亮点在于加了黑芝麻,适合乌发的
黑芝麻虽然加了颜色会比较黑,但黑的东西更补肾,黑芝麻浑身是宝哇。
我把材料简单写在这个方便看哇:黑豆、红豆、绿豆、薏米、燕麦米、燕麦片、小米、红米、紫米、黑糯米、黑芝麻、红枣、枸杞、、桂圆、何首乌粉、红糖
用以上的这几种材料煮出来就很好吃了,前面的豆、薏米提前泡的,后面的容易熟要最后才放
其实杂粮粥不拘泥于取材,个人觉得豆类加上各种米就够好吃了,其中,极力推荐燕麦米跟小米,加不加真的不一样的口感哇
ps:还有黑豆跟黑芝麻是必备的额,补肾!!
我喜欢稠稠的,口口都是豆,但是最近发现加多水也很好哇,喝水的话会喝到黑芝麻颗粒物,棒呆!对于要乌发的姑娘一定一定要试试这个粥!我们要乖乖地加黑芝麻加黑豆黑米什么黑来什么!
用料
黑豆、红豆、绿豆、薏米 | 事先浸泡一段时间(一晚) |
黑米 | |
燕麦米 | 这个必加,口感很好,糯糯QQ的 |
燕麦片 | |
小米 | 增加粘稠度 |
红米 | |
糙米 | |
小麦米 | |
红枣 | |
枸杞 | |
桂圆 | |
莲子 | |
黑糯米 | |
何首乌粉 | 少量、可嘉可不加可(增加粘稠度及乌发!) |
生黑芝麻 | 生的不易上火、熟的也可以 |
红糖 | 适量就好 红枣枸杞桂圆已增加了甜度 |
补肾乌发杂粮粥(黑芝麻版)的做法
将黑豆、红豆、绿豆、薏米洗净,提前泡水泡两个小时
夏天的话就可缩短时间 水要多抓一小把各种米啊什么的(除开红枣枸杞桂圆跟何首乌粉)
洗净后混合提前跑发的豆跟薏米,加适量的水 及黑芝麻!!!放到高压锅,按煲汤键煮半个钟(有芝麻浮在上面的)
半个钟后再加红枣枸杞桂圆何首乌粉及红糖,盖锅再煮15分钟 ,煮至像黑豆莲子不容易熟的软透了就可以了
小贴士
1、水可以多一点,因为要炖蛮久的,要不然就变成杂粮饭了额
2、不喜欢太烂的也可以适量缩短时间
3、黑芝麻放太多就会黑,但我喜欢这个颜色== 所以,不喜欢太黑的话只要一小小小把黑芝麻就可以了
4、电饭锅也可以,但要煮几个钟了,反正煮烂煮熟就行了
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