超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样🍨
很多酮学在刚开始进入生酮的时候会选择喝防弹咖啡🍵
💢但喝多了也会喝腻~
也有的人是不喜欢咖啡和茶的
快来试一试别的生酮花样饮品
整理了6款好喝又饱腹的生酮饮品😍
🍨一周不重样的花式生酮饮品,每天来一杯,快速补充能量
🌈防弹基础款:
防弹咖啡/绿茶/红茶:黑咖啡/绿茶水/红茶水250ml+15g黄油15g+椰子油15g混合均匀搅打15s
·
花式做法请看下面步骤
用料
食材和做法 | 请看下图 |
超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样🍨的做法
🥑生酮牛油果奶昔
热量612k,脂肪62.2g,蛋白3.3g,碳水9.9g
🧺食材:
牛油果1个
椰子油20g
椰浆50ml
代糖1g
绿茶水200ml
淡奶油50g
🥣做法:
除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g🥥快手椰香热可可
热量271k,脂肪26.9g,蛋白1.3g,碳水4.4g
🧺食材:
可可粉10g
代糖10g
椰浆50ml
海盐一丢丢
热水250ml
淡奶油50g
🥣做法:
除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒一点可可粉+奇亚籽3g🍨网红泡沫咖啡
热量580k,脂肪55.1g,蛋白5.4g,碳水8.4g
🧺食材:
黑咖啡200ml
椰浆200ml
代糖5g
淡奶油50g
🥣做法:
除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g🥛防弹奶茶
热量404k,脂肪41.6.g,蛋白1.6g,碳水4.4g🧺食材:
红茶水250ml
黄油15g
椰浆50ml
海盐一丢丢
淡奶油50g
🥣做法:
除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g🍼生酮蓝莓奶昔
热量322k,脂肪27.2g,蛋白2.8g,碳水8.7g
🧺食材:
蓝莓30g
椰浆50ml
水150ml
代糖5g
淡奶油50g
🥣做法:
除淡奶油外全部混合搅打均匀,将淡奶油打发顶层做奶盖,再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g🍨生酮版隔夜“燕麦”杯
热量321k,脂肪25.1g,蛋白11.8g,碳水4.7g
🧺食材:
椰子粉5g
杏仁粉10g
亚麻籽粉5g
奇亚籽6g
花生粉15g
淡奶油35g
无糖杏仁奶50ml
代糖2g
🥣做法:
所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱,第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml
-
玫瑰柠檬蜜🌹的做法和图解,玫瑰柠檬蜜🌹怎么做更好吃
甜甜蜜蜜饮品做一堆放着每天冲一杯yyds用料柠檬3个白冰糖两包玫瑰花50克玫瑰柠檬蜜🌹的做法1.柠檬洗干净切片去籽2.白冰糖放入锅里熬3.放入玫瑰花(我在淘宝买的)大火转中小火熬至粘稠熬好装罐🎉杯中放入冰块两勺熬好的玫瑰蜜水夏日饮品这不完成了🍋...
-
暖身佳品红糖姜枣茶的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料姜5斤红糖3斤枣1颗开水300毫升暖身佳品红糖姜枣茶的做法5斤生姜去除顶端及刀口处变质部分,洗净凉干侍用。切成小块。有利于榨汁机将其打碎。将切小块姜加入到榨汁机中打碎。越细越好。取一块干净纱布,将姜汁滤出来。滤出姜汁收集姜渣,另有用处。姜渣晒干,磨成...
-
百香果冷饮食谱做法大全,超简单的百香果冷饮做法步骤
用料百香果3个柠檬1个蜂蜜1勺冰块3块白开水25克百香果冷饮的做法1杯中放百香果,冰糖,冰块,柠檬,水...
-
如何做海盐梅酒苏打好吃 海盐梅酒苏打烹饪方法大全
去年这个时候用威士忌泡了两大罐子的青梅酒选用的是云南的胭脂梅鬼晓得从去年到现在的这一年里馋过多少回我都忍住了!今年熟成之后一口惊艳梅香浓郁酒香馥郁一点点就让饮料生辉我加了一点海盐和青柠汁增加层次用这一杯海盐梅酒苏打开启🔛今年夏天!我宣布威士忌青...
相关文章
- 一周不重样 减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式 红薯 豆腐 西兰花的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周不重样的减脂餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 杯子就能做的6款低卡低碳蛋糕🍰1周不重样的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周都不重样的花式吐司早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡减脂鸡胸肉腌制方法|一周不重样,私教推荐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周不重样 减脂塑形午餐 DAY01开启刷脂模式 花菜玉米的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周减脂早餐不重样的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 一周不重样中式早餐1的烹饪做法,大厨教你详细做法