一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果
最近疫情期间,尝试很多菜,导致体重猛增
复工开始 减脂刷油也开始
再加上训练 期待腹肌一块变八块
用料
意面 | 一小碗 |
番茄 | 1个 |
圣女果 | 6个 |
胡萝卜 | 16片 |
鸡蛋 | 2个 |
橄榄油 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
纯牛奶 | 1袋 |
苹果 | 1个 |
一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果的做法
☘️准备食材并洗净备用
☘️大番茄切小块、圣女果对切、胡萝卜切16片
☘️锅热后放入橄榄油,然后先把圣女果胡萝卜片倒入清炒
☘️炒好后倒入番茄块,炒汁。中途可加些水不然会干锅,炒至浓汁即关火
☘️意面煮好后,倒入番茄汁中均匀搅拌,并洒少许胡椒粉
☘️鸡蛋煮熟后对切装盘,洒少许胡椒粉。第四天的减脂餐就做好了,等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时,再补充一个苹果🍎。
小贴士
🍀胡萝卜、圣女果可以不清炒,直接生吃。因为我不喜欢吃生胡萝卜。生吃营养更好些
🍀午饭后建议吃个苹果🍎,对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果,医生远离我”
🍀菜,只有做了才好吃😋,赶紧动手做吧
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