【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔!简单管饱营养够~
原计划这个专门分享椰子健康食谱的系列是在7月26日开的。7月18日我右手骨折,于是就断更期间保持着视频更新,无奈下厨房没法跟上。
现在整个节奏也得靠我自己把它带回来。有些欠着的食谱我会补发上来❤️
🥥 新系列👉椰式健康食谱。暂定77期。
椰子是在2017年的时候进入我的生活,并让我从中获益颇多。
我本人是易敏体质,常年执行低敏抗炎的饮食,全营养自然风格。非素食,对乳制品、豆制品、糯米敏感。
希望我的这个系列可以给到你一些健康、平衡、可持续的美食灵感!
食谱同步视频可在📕、🧣、小破站找到。
📕内容更多。
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今天是🥥能量椰✌🏻
椰式健康食谱第1道:香蕉椰椰咖啡奶昔。
这一款特别适合早晨起来没啥胃口,或者赶时间啥的,但对能量营养又有要求的。从做到喝掉不超过5分钟!
直接一杯端了!健康饱腹元气满满!
谢谢喜欢,欢迎尝试❤️
用料
淡椰浆/标椰奶 | 1杯/240毫升 |
浓缩咖啡液 | 1条/30毫升 |
胶原蛋白粉 | 1勺/10克 |
大香蕉 | 1根 |
肉桂粉 | 1/4茶匙 |
【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔!简单管饱营养够~的做法
食材全家福❤️
【灵魂:椰奶🥥】
可用淡椰浆或者标椰奶。我常年用丽尔泰淡椰浆或者自己打椰奶。
淡椰浆的浓度直接饮用其实刚好。比你平时喝的牛奶厚一点。口感浓郁。
步骤没有难度。就是把所有食材放入搅拌机搅打。【提神:咖啡☕️】
可以用浓缩咖啡液省事儿不用自己萃取。
也可以用自己萃取的浓缩。30毫升量。【冻龄必备:胶原蛋白粉+ 快速充能:香蕉🍌】
蛋白粉或胶原蛋白粉随喜添加。灵活度高。我的胶原蛋白粉无味(单喝也不好喝😂)
如果比较忙的话或者忘了吃这些日常补充剂。倒不如加在奶昔里一起喝掉。
香蕉我每天从来没少吃过。
它的核心能力是快速充能(当然调理肠胃也是一绝)
打奶昔的时候它能自然增甜和增稠。
不用再额外加甜度!
搅打20秒左右就行了。【治愈:肉桂】
能量满满又饱腹!营养丰富又健康!
奶昔的正确状态就是应该肉眼可见的丝滑和饱满✅。
我自己会再撒一点肉桂。肉桂是一种很优秀的天然抗炎香料。
它本就适合甜口的东西。
香调很暖很治愈非常适合秋冬。
小贴士
1⃣️ 市售的椰浆本身就可直接食用。不是一定要加热才能吃❗️区别在于不同浓度的椰浆用途不同。如果使用浓椰浆做调饮建议稀释后用✅而淡椰浆可直接用✅
2⃣️ 标椰奶就是标准浓度可供直接饮用的椰奶。但椰奶和椰浆其实是一回事。如上所述不过是用途以及加工方式不同。
3⃣️ 🍌香蕉在奶昔制作中起关键的增甜和增稠作用。奶昔的口感和质感都会有很大的提升。
4⃣️ 咖啡的使用量以30毫升为佳。也可以用自己萃的浓缩来做。
5⃣️ 胶原蛋白粉和肉桂粉按需添加。
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