三色鸡肉糙米饭,低卡又饱腹!
滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋,还有翠绿的生菜,搭配起来色彩丰富,让人食欲满满!糙米饭低卡又饱腹,吃起来有粗粮的清香哟。
焖鸡肉的酱汁: 蚝油两勺,生抽两勺,适量胡椒粉
用料
糙米饭 | 200克 |
鸡胸肉 | 两块 |
生菜 | 1颗 |
鸡蛋 | 2个1 |
蚝油 | 2勺 |
生抽 | 2勺 |
胡椒粉 | 适量 |
生姜 | 适量 |
玉米淀粉 | 适量 |
三色鸡肉糙米饭,低卡又饱腹!的做法
准备食材:
生菜洗净后切小块,两个鸡蛋加点盐打散,鸡胸肉用姜丝和一勺玉米淀粉腌制半小时。焖鸡肉的酱汁: 蚝油两勺,生抽两勺,适量胡椒粉。锅里喷点油,把鸡蛋炒熟。生菜放在沸水里,焯熟。
不粘锅喷点油,放入鸡胸肉,炒至变色。
倒入酱汁,大火煮沸,小火收汁即可。
糙米饭打底
摆上鸡蛋生菜鸡肉即可。
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