非油炸无面包糠🔥日式蜜豆牛肉双拼可乐饼㊙️超好吃内陷❗️(高蛋白优碳水增肌减脂)
🌟这个日式双拼可乐饼我一口气全吃完啦!突发奇想还加了一些蜜豆,真的要相信我这个蜜豆和牛肉两个看似不相干的食材搭配在一起真的绝绝绝绝绝了!加了蜜豆的没想到比原味还好吃无数倍!
🌟食材干净,不需要外面热量贼高的小麦面包糠!🔥取而代之的是自制的全麦面包碎!
🌟优质碳水➕高蛋白,快做起来吧!
用料
土豆 | 1个 |
洋葱 | 1/3个 |
牛肉沫(我用的牛肋条) | 适量 |
蜜豆(可选) | 适量 |
鸡蛋 | 1小个 |
全麦吐司 | 1-2片 |
料酒 | 2薄勺 |
蚝油 | 半小勺 |
全麦面粉 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
非油炸无面包糠🔥日式蜜豆牛肉双拼可乐饼㊙️超好吃内陷❗️(高蛋白优碳水增肌减脂)的做法
全部食材准备
土豆切片先蒸熟
同时烘烤吐司 吐司切块 空气炸锅喷0卡油防粘 185-190度 10-15分钟
牛肉沫加料酒2小勺 蚝油半小勺 黑胡椒粉适量腌制
鸡蛋液打散备用
时间到 烘烤至吐司一捻就碎即可(如果不够酥脆加时间或调高温度)
放入袋子里擀面杖擀碎 不好擀的用手适当捏碎
成这样的状态即可
锅内不放油 下洋葱 因为没油 所以锅很快会发热并且洋葱成微焦状态 这时候等几秒再烹入半碗水激发出香气
洋葱炒至焦糖化 下牛肉沫加适量海盐黑胡椒粉翻炒均匀 再炒到牛肉金黄微焦 关火 洋葱牛肉留在锅里静置备用
蒸熟的土豆压成泥
倒入锅里的洋葱牛肉
搅拌均匀
抓取一团 包入适量蜜豆(可选)
揉成椭圆形
先裹一层全麦面粉
再来一层蛋液
最后裹上自制的“面包糠”
全部裹好后 空气炸锅喷0卡油 185-190度 20分钟
金黄酥脆出锅
趁热吃真的太美味了
再挤一些自制番茄酱或者超低脂美乃滋!
掰开看看
先吃为敬
小贴士
-优先同时操作:蒸土豆 烤吐司 腌牛肉
-因为无油所以炒洋葱牛肉时时刻点水激发香气,但是最后的牛肉洋葱一定要干一点,不要带洋葱的水分
-
玉子烧食谱之 日式玉子烧的烹饪做法,大厨教你详细做法
买了个玉子烧锅赠的食谱,自己存着方便看用料如图玉子烧食谱之日式玉子烧的做法用料步骤步骤步骤...
-
日式豆乳荞麦面的做法和图解,日式豆乳荞麦面怎么做更好吃
这个配方我是第一次学到,之前都没有吃过,尝试做过一次,一口惊艳。没想到豆浆做的面汤底可以这么浓郁,以后就不用去日料店了,在家自己动动手,浓郁汤底不输外食哦!关键配菜可以随自己喜欢,营养美味还不长胖,太棒了!用料荞麦面150克黄豆50克水1200ml芝麻酱1勺味增酱1勺生抽...
-
可乐饼(堪比日料店)的详细做法,可乐饼(堪比日料店)做法技巧
可以拉丝的可乐饼真的和日料店有的一拼快试试吧用料土豆3个黄油20克洋葱半个盐1勺黑胡椒1勺牛肉馅180克全蛋液1个鸡蛋面粉(淀粉也可以)适量面包糠适量淡奶油20克可乐饼(堪比日料店)的做法3个土豆煮40分钟(时间不固定,煮到用筷子可以轻松穿过就行)捣成泥下黄油,将洋葱炒...
-
香酥日式豆腐的做法和图解,香酥日式豆腐怎么做更好吃
随心而动用料日式豆腐5只青椒4个盐适量味精适量玉米淀粉裹面耗油半勺白芝麻香酥日式豆腐的做法准备好食材,并将日式豆腐沾蛋液裹上玉米淀粉锅内热油,下入日本豆腐,煎至金黄泛焦热油煸蒜下青椒,炒至泛焦,下日本豆腐,再加盐味精耗油少量糖调味,最后下入淀粉水勾芡...
相关文章
- 高蛋白低卡鸡肉丸子(无碳水版)增肌减脂必备!!!120kcal/100g的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦蛋白饼(低碳高蛋白)(减脂增肌)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 烤箱版·韩式双拼炸鸡❗️❗️❗️无油减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油炸❗️低脂日式可乐饼❗️巨好吃😋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥(无油低碳水)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油低卡减脂增肌面包糠烤箱鸡胸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 日式鸡胸肉汉堡排 减脂增肌无碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂增肌餐,高蛋白的虾仁内酯豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 牛肉洋葱烩饭|高蛋白低碳水减脂增肌必备的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无糖高蛋白低碳水减脂面包的烹饪做法,大厨教你详细做法