生酮低碳|keto仿真薯條
我的第一個食譜哈哈
口感雖然跟傳統薯條還是有差距但已經超級滿足,高纖維低碳水營養豐富還很飽腹。
地瓜這種超級棒的食材100克里面只有4克net carbs
用料
玫瑰鹽適量 | 克 |
黃油椰子油適量 | 克 |
豆薯(地瓜 Jicama) | 一大個 |
自己喜歡的香料 | 適量勺 |
甜椒粉 | 適量個 |
洋蔥粉或蒜粉 | 適量 |
生酮低碳|keto仿真薯條的做法
豆薯切成1cm左右長條 ,沸水中煮15分鐘
煮好後瀝乾水,用廚房紙擦乾表面水分,倒入椰子油或黃油適量(我喜歡黃油的香氣)
撒入鹽,黑胡椒,蒜粉或洋蔥粉 ,意大利香草或任意你喜歡的香料,孜然也行,五香粉也行。鹽就算少了也沒關係出鍋嘗一下還能再撒鹽
空氣炸鍋200攝氏度烤40分鐘 或者 烤箱平鋪220攝氏度烤45分鐘 中途翻個面烤的更均勻。 撒上西芹葉裝飾,出鍋啦!
太好吃了😭
(盜圖必究謝謝大家)
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