雞胸肉腸低脂

水煮雞胸實在是吃夠了，換個方式吧

用料  

雞胸肉腸低脂的做法  

1. 把所有調料都交給絞肉機，一次打不下分兩次或者三次

2. 攪拌完了放在盆裏順着一個方向攪

3. 忘記把山藥放裏面了，後來纔想起來打碎的。山藥跟澱粉的作用其實一樣的！健身就是想吃的乾淨點

4. 這差不多就是攪拌好的樣子！那水都是攪拌的時候一點點加的

5. 風乾一下，由於夏天我就用風扇吹了一個小時就煮了

6. 涼水下鍋煮，水開轉小火。雞肉很好熟，有個七八分鐘就好了。撈出來放涼水裏洗一下表皮，再冰一下會更勁道

7. 汁還是挺多的

8. 反正雞胸肉指定沒有別的肉那麼香，而且無油。

小貼士

灌腸方式一般買腸衣都會送教程