毛豆豆漿與搭配【不用提前泡豆子的豆漿】
早餐食譜2.58W
雖説現在很多機器都可以直接幹豆打豆漿
但(敲黑板!)泡發過的豆子,胰蛋白酶抑劑水平降低,可以更好地促進蛋白質的吸收,且出漿率更高,口感更好
所以,有時候早晨想喝個豆漿又忘了泡豆子
噔噔噔~毛豆豆漿就來啦!
用料
毛豆 | 15克 |
水 | 250ml |
可額外添加食材(供參考)👇: | |
山藥 | |
芋艿 | |
胡蘿蔔 | |
銀耳 | |
花生、腰果 | |
紫薯 | |
糖(根據自己口味選擇性添加) |
毛豆豆漿與搭配【不用提前泡豆子的豆漿】的做法
閒來無事,剝個毛豆(剝出一把辛酸淚啊)
剝好後直接裝保鮮袋放冰箱冷凍
不要沾到水,會凍在一起不好拿取吃的時候輕輕掰一下就掉下來
我大致稱了一下,一人份是15g左右的毛豆(不含這個蓋子)把毛豆洗乾淨扔進豆漿機(有其它配料也一起放進去),加約250ml的水,啟動豆漿模式
破壁機或其它可打豆漿的機器均可日常搭配早餐,嫩綠的顏色也挺養眼的
小貼士
菜譜是一人份用量
其它搭配會在菜譜作品裏陸續補充
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