破壁機之燕麥花生豆漿
香濃的花生與質樸的燕麥碰撞出最完美的早餐豆漿
營養價值
花生中含有蛋白質,維生素B1,維生素B2及維生素E等多種維生素,不飽和脂肪酸,可溶性纖維以及多種氨基酸。
1.花生含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶力,抗老化,延緩大腦功能衰退,滋潤皮膚。
2.花生所含的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用,用於防治動脈硬化,高血壓和心臟病。
3.花生中所含的生物活性物白藜蘆醇可以防治腫瘤疾病,也是降低血小板凝集,預防和治療動脈粥樣硬化,心腦血管病的預防劑。
4.花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收,會吸收體內的液體和其他物質,然後膨脹成膠體隨糞便排出體外,降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用,減少腸癌發生的機會。
5.花生中的維生素K有止血作用,花生紅衣的止血功效更是比花生要高,對多種血性疾病有良好的止血功效。
燕麥富含蛋白質、膳食纖維、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、亞油酸及鈣、鐵、鈉、鉀等營養成分。
1.燕麥中含有大量膳食纖維,能增強腸胃蠕動力,促進排便,具有排毒通便和預防便祕的功效
2.燕麥中含有鈣、鐵、磷等礦物質元素,具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效
3.燕麥中含有一定的亞油酸,可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度,具有降血脂、維持血糖平衡和預防心血管疾病的作用。
4.燕麥中含有蛋白質,能為人體生長髮育提供助力,補充身體營養,增強身體免疫力。
用料
花生 | 30克 |
燕麥 | 20克 |
水 | 200克 |
牛奶 | 150克 |
破壁機之燕麥花生豆漿的做法
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