鳕鱼蔬菜蒸
当宝宝有了自己抓握食物尝试喂自己的时候,你就应该开始准备手指食物了。今天介绍的这道适合小宝宝探索食物的辅食,荤素搭配得刚刚好,并且软硬度和香蕉段类似,即使没有长牙的宝宝,也可以依靠舌头配合口腔运动练习捣碎吞咽。
用料
鳕鱼 | 80g |
鸡蛋 | 1个 |
小油菜 | 30g |
胡萝卜 | 20g |
面粉 | 15g |
柠檬 | 2片 |
清水 | 50g |
鳕鱼蔬菜蒸的做法
鳕鱼洗净后切片。因为是给低月龄宝宝吃的,一会儿要用搅拌机打泥,这里就稍微处理下就好,主要为了腌制方便。除了鳕鱼,其他无刺少刺的鱼肉都可以选择。在切鱼片时就要仔细将鱼刺挑出。
挤入几滴柠檬汁,腌制15分钟去腥。
小油菜洗净后切去根部。
放入沸水里,先焯茎,再焯叶,一分钟左右后捞起沥干。
装入搅拌机里,把腌制好的鱼肉也放入,加入适量清水一起打成泥糊。
胡萝卜切细丁,加入打好的泥糊里。胡萝卜很容易蒸软,为了给小宝宝的辅食增加“颗粒感”,特地没有加入搅拌机一起打泥。
加入面粉和鸡蛋,搅拌均匀。面粉用普通面粉即可。鸡蛋的添加顺序之前也介绍过几次了,先尝试添加蛋黄,宝宝接受良好就可以紧接着尝试添加蛋白,不必等到一岁以后。如果宝宝对蛋白过敏,那这里就只加蛋黄好了。如果担心泥糊过于粘稠,还可以适当加一点水。
在方形容器四壁刷上一层植物油,方便脱模。倒入泥糊。选择方形是为了一会儿可以切成块装,方便喜欢用手探索食物的宝宝抓握。
冷水上锅,取一个比容器大的盘子倒扣覆盖住,防止水蒸汽回流影响成品和口感。大火煮开后转中火,蒸15分钟。
切成合适的大小,就可以啦~
这道荤素结合的鳕鱼蔬菜蒸口感非常软糯,即使没有长牙的宝宝也可以练习用牙龈的咬合来嚼碎。
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