时蔬蒸鳕鱼
对于给宝宝做辅食,鲜嫩的鱼肉确实是比较好的选择,不管是口感还是营养都比肉类略胜一筹。
前段时间网购了南极直达的狭鳕鱼肉,给宝宝做了时蔬蒸鳕鱼。
狭鳕鱼俗称明太鱼或朝鲜明太鱼,是鳕科中的重要种类,是冷水性中下层鱼类,广泛分布于太平洋北部,它的蛋白质含量高,而脂肪含量低,营养丰富,弹性特别好!
用料
鳕鱼 | 60克 |
鸡蛋 | 一个 |
胡萝卜 | 一块 |
小白菜 | 两棵 |
面粉 | 适量 |
时蔬蒸鳕鱼的做法
准备材料
将鳕鱼肉切成小块儿,加入姜片腌制15分钟,也可以用柠檬汁。
胡萝卜切碎备用,鸡蛋打散备用
小白菜焯水后放入料理机,加入少许清水打成汁,
然后将腌过的鳕鱼肉,放到料理机里一起搅拌,打好的鳕鱼白菜汁,加入鸡蛋液,搅拌均匀。
然后加入适量面粉,搅拌均匀。
加入胡萝卜碎,搅拌均匀
容器内先刷一层油,然后将鳕鱼面糊倒入,
封上保鲜膜,表面用牙签戳些洞。然后放到铁釜笼屉内,
设置蒸煮15分钟,工作完成后,取出来脱模,切块食用即可!
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