健身懒人补蛋白质食谱
减肥食谱2.16W
这几天手不方便沾水,全靠老爸下厨…他说天热,晚餐吃素,我一算,一天的蛋白质没吃够啊?好吧,来两个水煮蛋补上…如何煮出简单又营养的水煮蛋呢!往下看…
用料
鸡蛋 | 2个 |
水 | 小半锅 |
健身懒人补蛋白质食谱的做法
冷水下蛋
水开后关火
火上焖10分钟
蛋捞出,我是急性子,用凉水泡了下,蛋很嫩用刀切开的,刚过火,里面的蛋白还能晃动,蛋黄也刚焖熟
细节,用勺子挖着吃,味道不要太美味,超赞的!一个鸡蛋7克蛋白,两个14克…人一天如果要增肌需要1.5g/kg体重,我49kg,需要约75克,爱健身的亲们,坚持记录每天的饮食,每天要吃够蛋白哦,祝你们早日练出理想的体型!
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